本文作家：池晓玲大胆人体艺术，广东省名中医、广东省中病院主任中医生

17时到19时（酉时）的傍晚时段，体魄内的肾经适时，是肾脏功能最活跃的时候。若要养肾，最稳妥在此时进行。

收住汗，纳肾气

17时到19时（酉时）阴气转浓，若剧烈畅通或大汗淋漓，凉气容易从皮肤孔窍入侵，阻滞肾脏收纳精气。

到了日千里之时，应该经管气机，不宜过度举止筋骨，导致汗出受寒。若要此时举止稳妥遴荐太极拳、八段锦、散布等静态为主的畅通，如若嗅觉背部温热、微微汗出，就应该暂停畅通，以休息为主。

如若频频就容易出汗，或者掌心频繁有汗，除了添衣防寒，还不错用砂仁3克、肉桂1克、糯稻根10克焗服，粗鄙纳气归肾、经管止汗。

少处事，护肾气

脾胃运化、小肠泌别清浊、大肠传导齐需要依赖肾脏的蒸腾气化，因此酉时不宜吃太饱，以免过度破钞肾气，应除名“一少二素三慢”的原则。

一少：进食量以能守护到次日早上莫得赫然的饥饿感为圭臬，少添零食或生果。

二素：尽量遴荐容易消化的食品，以谷类、蔬菜、豆类为主，佐以极少优质卵白，如鱼、虾、鸡肉、牛肉等，幸免富含脂肪的食品或动物内脏。

三慢：细嚼慢咽，尤其是根茎、瓜类、豆类，必须咀嚼至糊状感，再吞下去。

稳情谊，调肾气

相比剧烈的情谊反映，如怒、恐，会导致肾脏封藏功能失调。酉时尤其应该幸免不良情谊波动，以防影响肾脏纳气储藏的功能。

如若情谊自控才调相比差，频频可艾灸太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹下处），不错调神定志，也能转机肾气。

此外，关于长久情志失调引起筋骨酸软无力的东谈主群，频频不错用酉时护肾饮：取合欢皮10克、杜仲5克、益智仁5克、黄柏3克大胆人体艺术，煎水代茶饮，粗鄙补肾、安神、祛湿、涩精。